转眼，我们无数次想重启的2020年都要接近尾声了。秋冬季节，天气渐冷，大家都喜欢窝在暖烘烘的被窝里，睡好了起来吃点热气腾腾的饭菜，再美美地刷个追了好久的剧……就这样年初立下的减肥Flag似乎就要倒了……

秋冬季节是一年中最容易长膘的时节，Flag还没倒下的小伙伴们跟着小编一起再坚持坚持，健康美丽地回家过个快乐新年好吗!本期小编凭借实操经验，为大家准备了减脂控体的几个诀窍，学会了一起轻松享瘦，快乐甩肉!

“管住嘴，迈开腿”是最有效的减肥方式

相信道理大家都懂，但每每看到健身教程都是点赞收藏一把好手，坚持执行全抛脑后。别担忧，小编教大家如何战胜懒惰本性，坚持下去。

首先怎么做到坚持迈开腿?给自己设置“代价性”目标。三分钟热度的小伙伴不妨跟亲朋好友达成一项月度减重X斤的目标，通过旁人的监督+不达目标要付出昂贵代价的方式，能够帮助我们更好坚持达成目标。比如小编曾跟小姐妹设定过3个月减重10斤，达不到就给小姐妹发500元红包的赌约，只要花钱就有效哦!当运动成为了一种上瘾的习惯，大脑中会释放让我们快乐和放松的内啡肽，脑子与身体达到和谐的状态，运动就不辛苦了!

其次怎么做到管住嘴?用“分段激励法”和“能量守恒法”让吃和运动两头兼顾。小编完全可以理解减肥期间不能吃美食的痛苦，毕竟我也是个爱吃甜品奶茶的小公举……坚持几个月不吃不喝真的太难了。后来小编学会了一招，就是把最想吃的东西列在自己的心愿清单上，一个月奖励自己一次，慢慢地降低吃易胖食物的频率，最后减轻对美食的欲望。以及，我们要让自己明白，吃进去多少就得要释放出多少能量的规则，比如吃了一个500大卡的蛋糕，那么吃完后乖乖运动消耗500大卡。这样一坚持，我们的能量就保持平衡啦，自然就瘦下来啦!

“轻断食”合理饮食是最省事的减肥方式

听到轻断食饮食法，很多小伙伴第一反应就是不吃晚饭、只吃水果或者喝蔬菜汁，甚至断食。其实并不是!轻断食饮食方式是40多种减重方法中的一种，却也最受营养专家们的推崇。轻断食讲究“轻”和“断”，也就是一周7日，5天正常吃饭，另外2天按固定的食谱去控制饮食，一般会比平时的量少一半。

小伙伴们要记住，减脂控体千万不要违背自然条件和我们人体正常的生理状态，不然身体会越来越差哦。为了让大家在营养均衡的前提下，限制整体能量的摄入，去达到保持体重的目的，小编也推荐一种非常省事的轻断食代餐方式，就是以奶昔代替部分正餐，这样既能降低热量摄入，又能保障营养均衡。试了市场上这么多代餐奶昔产品，小编还是最推荐DZC杜哲蔻家的「U轻燃」代餐奶昔，推荐理由只有三个：一瓶管饱4小时、6种口味非常好喝、品牌实力很不错。

饱腹感是我们喝奶昔的第一层需求。「U轻燃」代餐奶昔的原材料是甄选于8个国家的优质原料，其中有8种成分是获得国际专利的。内含的纯化魔芋微粉、马铃薯提取物、圆苞车前子壳粉等饱腹成分，能够提供高蛋白、高纤维营养物质，让胃口充实的同时有效增加饱腹时间，就小小一瓶能抵一顿营养大餐，持续饱腹4小时呢。而且，「U轻燃」代餐奶昔不添加蔗糖，而是选择天然的甜味剂赤藓糖醇来代替糖分，血糖成分不高，0热值、无卡路里、喝得很没有负担。

好喝是我们喝奶昔的第二层需求。毕竟传统的代餐粉、蛋白棒相信大家尝试过的都觉得味如嚼蜡。而「U轻燃」代餐奶昔有奶茶、莓果、紫薯、红豆薏米、抹茶、五谷杂粮6种口味，而且每瓶分别内含银耳多糖、血橙果粉、栗子粉、鳕鱼胶原蛋白肽等具有美容效果的成分，对应不同的功效，比如嫩肤补水、抗氧化、抗糖化等，妥妥的减脂美容好物!同时，它内含的营养成分在营养需要榜单上也是名列前茅的，比如蛋白质含量超90%并且含有9大氨基酸的大豆分离蛋白、具有“水果皇后”之称的草莓果肉，它含有大约20种维生素和营养物质,还有被称为“青春保鲜剂”的红葡萄浓缩粉，可以抵抗自由基,防衰老哦~

品牌实力是我们购买它的最强背书。毕竟是吃进嘴里的食品，大家还是要看看品牌的研发实力和生产条件的。而为了能够在琳琅满目的奶昔产品中脱颖而出，DZC杜哲蔻联合的是美国联合基因研究所，专门针对亚洲人体质指数进行研发，还配备了十万级无尘洁净车间，杜绝人、空气、水、物料4大污染源。如此严苛的研发和生产标准，通过了GMP&HACCP双重认证，符合行业最高标准，并且还有太平洋保险巨额承保为我们的美丽保驾护航，喝得安全放心!

说了这么多，减脂控体的精髓所在学会了吗?这个秋冬季节，牛肉火锅、麻辣串串吃不停的小姐妹们要多多坚持均衡饮食、合理运动哦!

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。